利用街舞健身必须把握好舞蹈节奏

发布时间: 2013-09-04      来源:久久健康网

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

  久久健康网编者按:利用街舞健身必须把握好舞蹈节奏。街舞对节奏的要求极为严格,整套动作包含各种脚上功夫,如走、跑、跳等以及头、颈、肩、肢体各个关节的转动、屈伸以及波浪形扭动等组合

利用街舞健身必须把握好舞蹈节奏

  踩上节拍,脚上的动作比较简单,基本是重心的左右交换;上半身跟随重心的转移做整体的左右摆动。

  双手屈臂向上,然后交叉,做两个节拍;然后大臂向两侧打开,手掌打开向外,左右手肘分别下沉两次,同时腰部也要随之下沉。在偏重某一侧动作的时候,上半身向这一侧略微扭转,强调动作的幅度。

  保持A组动作,然后在第四拍跟着节奏让上半身向前律动两次,双臂打开向前,跟随上半身在身体前侧划出弧线;其中一个节奏包含一个快速的腿部动作。右手向上伸展,左手向下,同时左脚向后迈出一步;紧接着下一个节拍右腿向后回收一步,双腿微屈,同时双手迅速收回至胸前;再下一个节拍打开双手,头向左看,同时右脚向右一步,最后一拍右腿收回,手掌收回合拢。

  左脚向左侧迈出一步,脚前掌着地,重心仍然放在右腿,上半身向右上方拉动,两侧各做两个节拍。后面两个节拍身体做一次从下而上的波浪滚动(WAVE),像是传导电流一般,然后再由上到下做一次WAVE。

  小臂略屈,高举双手,身体向前律动,第二拍左手在身体前侧弯曲,靠近右肩,右手向后贴近后背,同时右脚向前迈出一步,重心仍然放在左脚。第三拍双脚同时向后跳一步,第四拍左臂伸直击向地面,右臂放松微屈,左脚向前踏一步,脚后跟着地。第五拍左腿膝盖抬起,用腰部力量控制身体平衡,上半身微微向后倾,同时左手伸直,在身体前侧向右伸展;第六拍同上,在右侧做一次。

  最后一拍左脚向左迈出一步,腰部及肩膀向左拉伸,头部转向右,这一拍的后半拍需要立即把右腿收回,然后把头彻底偏向左侧。

  久久健康网申博游戏注册专家提示:掌握街舞的节奏的同时还要注重身体的协调性,学习街舞不是一件简单的事,所以大家要坚持,另外,这些掌握节奏的方法大家也都记着吧,练习街舞的时候肯定能够用的到。

  (编辑:郭燕林)

标签阅读: 健身 室内健身 健身操 健美操 健身计划

分享到:

相关阅读

产后十二天健身操帮你快速恢复好身材
产后十二天健身操帮你快速恢复好身材
生完孩子如何快速的恢复身材,相信这是每个新手妈妈想要了解的。怀孕生孩子是女人一生最重要的一件事,当然这件事也会给我们的妈妈们带来很大的影响,那就是产后身材走样,今天小编给大家带来了 [详细]
2019-04-26 20:58:40
有效男士减肥健身操  在办公室就能轻松做
有效男士减肥健身操 在办公室就能轻松做
现在越来越多的男士都是有着自己的工作,白领工作成为了人人羡慕的,但是你知道吗?其实大家都是顶着很多的压力的,压力的形成让更多的男性出现了肥胖的问题,那么男士减肥的方法有那些呢?办 [详细]
2019-04-02 12:14:18
教你健身球瑜伽操 减肥就这么简单
教你健身球瑜伽操 减肥就这么简单
当今社会,说起最受欢迎的减肥方法,莫过于瑜伽减肥了。练习瑜伽不仅可以修身养性还可以瘦身,很多人都选择瑜伽减肥的方式进行减肥。下面小编就给大家推荐一种瑜伽减肥方法健身球瑜伽操,让你轻 [详细]
2019-02-22 20:44:04
中老年人预防中风健身操   健身操三式有办法
中老年人预防中风健身操 健身操三式有办法
健身能更好的改善自己的身体,对老人来说,也是锻炼的一种方法。中风已经成为了中老年人的一种常见疾病了,很多的中老年人都害怕中风会降临到自己身上。那么中老年朋友可以怎么健身防止中风呢? [详细]
2019-02-22 10:47:28
学龄前儿童适度运动身体好  推荐健身操
学龄前儿童适度运动身体好 推荐健身操
运动对孩子的身体发育,身高优化都是很有帮助的,尤其是学龄前儿童,适度的运动,对长个子还有提神体能素质都是很有好处的。孩子在小时候就有运动的好习惯,对后期的儿童成长好处也会更多。学龄 [详细]
2019-02-21 20:37:07
舌头状况反应身体的健康      常做舌头保健操好处多
舌头状况反应身体的健康 常做舌头保健操好处多
中医的望闻问切治疗疾病,是自古至今的一大特色,人们身体不适的时候去看医生,很多医生都会让你伸出舌头来看一下,中医认为舌头的状态能反映身体的疾病,中医如何从舌头来看疾病的呢?其实舌头 [详细]
2019-02-20 16:21:54
孩子常做儿童健身操 可促进身体发育
孩子常做儿童健身操 可促进身体发育
孩子在成长发育的阶段,必须适当运动,才能促进身体健康。小编建议家长多带孩子做做儿童健身操,不同年龄阶段的孩子可以做不同类型的儿童健身操,常做运动可以使得宝宝的骨骼发育的更加强健,让 [详细]
2019-01-24 16:46:11
老人如何运动能强肺又增寿  试试健身操
老人如何运动能强肺又增寿 试试健身操
锻炼对老人的身体会更好,尤其是适合老人的运动还是延年益寿。老年人健身有很多约束,健身项目一定要选好。然而健身操就是一种不错的选择。下面让我们来看看有那几步。 [详细]
2019-01-22 15:02:49
不同阶段的儿童   选用合适健身操
不同阶段的儿童 选用合适健身操
很多家长都知道儿童健身操对孩子锻炼身体特别有益,而且现在条件越来越好,家庭基本体操设施都有了,孩子也大多愿意去动动身做做健身体操,所以很多家长也开始跟自家孩子一起做健身操互动了, [详细]
2019-01-13 20:50:06
让儿童更健康   健身操做起来
让儿童更健康 健身操做起来
对于儿童健身操,很多家长并不是很了解,也很少想着让儿童做些健身操来锻炼身体,其实儿童健身操的作用与好处,只是很多家长并不知道,下面就由小编给大家介绍一下儿童健身操有哪些,儿童健身 [详细]
2019-01-09 20:08:28
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢
网站地图 太阳城网址 申博代理 太阳城申博官网 太阳城代理
申博怎么开户代理 菲律宾太阳城申博娱乐代理登入 777老虎机微信支付充值 申博官方网下载
申博登录不了 太阳城代理 申博网址 777老虎机游戏
太阳城申博 澳门大三巴赌场 ag真人娱乐 申博游戏注册
太阳城娱乐登入 申博 澳门赌场 申博app下载