李木子性爱瑜伽拉伤 影视揭示几分现实

发布时间: 2013-09-28 10:18:04      来源:中新健康网

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什么是自体免疫性肝炎
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  久久健康网编者按:李木子性爱瑜伽拉伤,影视揭示几分现实?《辣妈正传》在各大卫视热播,由邬君梅主演的夏冰的老板李木子,在片中因为急于怀孕生子,也是怪招频出,令人扼腕感叹。片中邬君

  不过,此前也有专家出来说,剧中的育儿桥段都是乱扯,没有科学依据,所以小编也在此提个醒,瑜伽需谨慎。

  瑜伽在国内的流行也就是最近几年的事,尤其是都市女性,对于瑜伽有着超乎寻常的热情,但是伴随着这股“瑜伽热”升温的同时,因练习瑜伽而受到身体损伤的情况也频频出现,有的因为教练急于求成,有的因为学员私自练习,不得要领。那么练习瑜伽如何会带来损伤,人们都存在哪些认识上的误区呢?

  不当练瑜伽,关节、肌肉甚至神经最易受损

  现在,因为练习瑜伽的人多了,由此引发的身体伤害也多了,比如韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛、跟腱撕裂、腰椎盘突出等等。郑先红解释说,“瑜伽病”指的是由于不恰当的练习方法所造成的骨骼、肌肉等损伤。

  通常是身体上特殊部位的一些肌肉经常去拉伸、经常去刺激而导致一些肌肉拉伤、软组织增生等问题。不过这些还不是什么大问题,慢慢会恢复的。在运动现场就造成直接的、很严重的伤害,目前我们还没有发现。正确的训练方法是可以避免这些伤害的。

  自我练习要量力而行

  陈伟伦认为,现在有很多人选择自学,自行练习瑜伽。这种方式如果练习不当,那么,对身体的损伤肯定比在教练指导下进行练习的要大。

  瑜伽不像广播体操一样的简单,练瑜伽有很多的体位法,其中的一些对于有的人来说就很难做到。比如,蝎子式要求一条腿放在地上,把身体的其他部位全都悬空起来,并且要昂起头,舒展四肢;这个姿势在支撑上需要力的平衡。如果没有锻炼和练习的过程,一开始就想达到这个程度,肯定做不到。如果一定要这么做,势必会非常困难,就会造成对身体的伤害。

  瑜伽练习者自行选购练习的辅导材料,应该选择知名度较高的瑜伽教练或者瑜伽师编著的光盘或教材。选定教材以后自行训练的时候,首先要对教材的内容做一定的理解,根据自己的身体条件进行练习,量力而行,切不可勉为其难,盲目追求动作的难度。

  比如,有的人很胖,一些动作完成起来幅度就会比较小,想要进行一些难度比较大的动作几乎不可能。所以,切不可让自己的动作超过极限。

  练习瑜伽 循序渐进最重要

  我见过很多培训,一开始就让学生练调息。而正确的办法是先学会了呼吸、学会了控制呼吸,然后再练习调息。调息中有一些屏息的动作和技法要求。“吸入的氧气在体内留存的时候会产生二氧化碳,再呼出体外。在对自己的呼吸功能还不能完全控制得特别好的时候,就练习调息、屏息,而且一味地参照书上屏息到十秒、二十秒,人被憋得很难受。其实,这对身体是损伤、是中毒。”

  练习瑜伽,最重要的就是循序渐进,那么练习中动作难度达到什么程度最好呢?陈伟伦认为,一般来讲,身体承受得了,而自己也觉得达到了锻炼的目的就可以。超过极限、盲目追求难度较大的动作这是自行练习瑜伽中存在的最大的问题。

  久久健康网申博游戏注册专家提示:在练习瑜伽动作的时候,每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能,然而却仍有许多人带着扭伤的手腕、酸痛的背和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。瑜伽教练提醒您,练习者练习瑜伽一定要循序渐进、量力而行。

  (编辑:郭燕林)

标签阅读: 健身 室内健身 健身操 健美操 健身计划

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