养生又美容 爱美女性练练冥想瑜伽

发布时间: 2011-02-16 12:59:35      来源:39健康网

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

  瑜伽已经融入了女性生活之中,瑜伽的魅力在于能让女性更健康,身心得到更大的放松,瑜伽中开始是老师都会要求学员们进行冥想练习,让身心得到全身的放松,才能真正达到瑜伽的功效。

  一种锻炼方式在美国开始盛行,那便是冥想

  每天花1040分钟静坐,把注意力集中到一次呼吸、一个词语或一个形象上,你便可训练自己不对过去和未来胡思乱想,而是将注意力集中在当前的时刻,通过完全接受现实而超越它。冥想不仅可以锻炼身体,更重要的是,它还能改变人的内在情绪,达到真正的修身养性

  冥想有帮助人们减轻压力的作用

  有规律地冥想,可调节脑神经,让处于压力下的大脑得到放松。因此,冥想者较一般人更容易达到平静而快乐的状态。着名女演员海瑟·格拉汉姆曾在医生的指导下开始练习冥想,每天在起床后和下午各练习20分钟,她说:过去我时常因为一些小事情而长期担心忧虑,其实这都毫无意义。冥想让我懂得,内心的平静才是最重要的,如果拥有了这份平静,就拥有了所有的东西。

  一些大脑神经系统专家利用复杂的成像技术做测试,得出的结论更让人激动:在深度冥想中,大脑如同身体一样会经历微妙的变化,冥想可以训练头脑,重新改造大脑机构;可以在大脑面对消沉、过度兴奋等精神层面的问题时,重建平衡。

  在身体功能性疾病方面,冥想也发挥了重大作用

  许多医学研究证明:冥想可预防冠心病、高血压、前列腺疾病,还可预防、降低或控制艾滋病、癌症等慢性疾病所产生的疼痛,同时能提高人体的免疫力。有研究者表示,冥想者的技术越高,其免疫系统功能便越好。琼·卡贝特·兹恩创办了首个冥想减压诊所。多年来,他利用冥想已经帮助超过1.4万人减轻了因疾病带来的痛苦。

  冥想其实是一件十分简单的事情

  公园的草地上、宽敞的室内场馆中,或是舒适的椅子上,都是适合冥想的场所。冥想的方式也多种多样,包括:禅坐(两腿盘坐)、休闲式冥想(直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想(刚开始每步都走得很慢,之后便完全意识不到自己的步伐)、超然冥想(反复重复一个梵语音节)、音乐冥想(闭上眼睛随着音乐进入迷睡状态)等。冥想所需时间也可根据个人的习惯从数分钟到1个小时不等。随着社会的发展,冥想作为一种文化也在发生变化。它不再是神秘的事情,而是非常大众化的生活方式。

(责任编辑 陈奕璇)

标签阅读: 养生 美容 冥想瑜伽

分享到:申博游戏注册

相关阅读

你所不知的冥想瑜伽六坐式
你所不知的冥想瑜伽六坐式
冥想瑜伽相信很多MM都有练过,不过有些细节各位可能没有注意到,以为安静地坐着就行了,做错也不知道。现在特意给大家详细介绍冥想瑜伽各种坐姿,各位请 [详细]
2016-11-22 09:29:49
高温瑜伽+冥想瘦身 没有脂肪的“暖冬”
高温瑜伽+冥想瘦身 没有脂肪的“暖冬”
霜降过后,南京的最高气温依然维持在25℃以上,这着实令不少急着想用冬装来隐藏脂肪的女性烦恼不已。静界瑜伽总经理张长河告诉记者,让脂肪“遁形”,主动出击才是治本之道。他推荐说,在即将 [详细]
2016-09-27 13:52:59
冥想瑜伽有什么样的技巧
冥想瑜伽有什么样的技巧
瑜伽是一项很好的健身运动,对于一些女士朋友经常做瑜伽对身体减肥还是有好处的,尤其是现在推出了一种冥想瑜伽,那么大家对于冥想瑜伽都有什么样的技巧呢,在做这样的瑜伽的时候要注意哪些问题 [详细]
2016-09-27 13:52:40
瑜伽冥想 给心一刻休息
瑜伽冥想 给心一刻休息
《蒲伽梵歌》第6章29节说,靠瑜伽阻止狂奔的心意,狂奔之心才会得到降服。6章18节又说,习瑜伽者若能控制自己的内心活动,清除一切物欲,并达到超然,这样,他就是瑜伽的最高境界。瑜伽冥 [详细]
2016-09-27 09:17:49
天热睡眠不好 试试瑜伽冥想
天热睡眠不好 试试瑜伽冥想
朋友推荐她参加健身运动。通过咨询私人教练,她选择了以跑步、瑜伽为主的健身方式,不仅如此,瑜伽教练针对她失眠的情况,还特别建议她在临睡前练习5~10分钟瑜伽冥想。具体方法是:晚上盥洗 [详细]
2016-09-27 09:17:49
瑜伽冥想打坐的三大要领
瑜伽冥想打坐的三大要领
瑜伽的打坐有什么要领呢?瑜伽冥想的打坐我们分为三个步骤,首先要调身,然后调息,然后调心。调身,就是在练习瑜伽之前先把自己的坐姿坐好,可以散盘,可以单盘,可以双盘;左脚在下,右脚在上 [详细]
2016-09-27 09:17:49
瑜伽冥想法 窈窕放松法门
瑜伽冥想法 窈窕放松法门
瑜伽理论认为,神经系统的健康是整个身心健康中最为重要的。而瑜伽练习和瑜伽冥想法比任何锻炼体系都有益于人类的神经系统。瑜伽还能让过于亢奋的神经系统恢复正常的功能。因此,练习瑜伽是缓解 [详细]
2016-09-27 09:17:49
瑜伽冥想十分钟导你入睡
瑜伽冥想十分钟导你入睡
高小姐是位证券分析师,白天工作压力大,精神高度集中,到晚上却又辗转反侧不能进入梦乡,即便数绵羊都无济于事;这一来又十分影响第二天的精神状态,怎么办?朋友推荐她参加健身运动。通过咨询 [详细]
2016-09-27 09:17:49
每日的瑜伽“冥想”功课
每日的瑜伽“冥想”功课
众多习练瑜伽的人们,认为瑜伽冥想是十分神秘的,然而瑜伽老师却说,冥想就像睡觉一样,他是自发的,你就是你自己的老师。我认为瑜伽冥想的过程就是让你的身体和心灵得到彻底放松的过程,它能够 [详细]
2016-09-27 09:17:47
瑜伽冥想法的种类
瑜伽冥想法的种类
1、瑜伽语音冥想在所有的瑜伽冥想体系中,没有哪一种比得上瑜伽语音冥想的功效那么直接,久经时间考验或广为人们使用。瑜伽语音冥想可以和提升生命之气的功法一起配合着练习,也可以单项地练习 [详细]
2016-09-27 09:17:47
网站地图 保险百家乐 星级百家乐 申博手机版 百家乐登入网址
申博现金投注登入 菲律宾申博代理登录 菲律宾申博在线赌场登入 shen申博188现金网登入
太阳城亚洲 申博官网 申博太阳城登入 申博游戏登入
菲律宾太城申博 ag国际馆 澳门赌场 申博娱乐手机登入
菲律宾申博开户 申博app下载 申博登录网址 盛618登入